[...] jeden posiłek ma 80 g węglowodanów , a pozostałe połowę z tego i mniej. 3. Wafle ryżowe umieść w koszu na śmieci. 4. Zamiast jeść na raz 50 g orzechów zadbaj o bardziej zróżnicowane źródła zdrowych tłuszczy, tak aby w każdym posiłku znalazła się ich odrobina. Masło klarowane, olej kokosowy, awokado, jajka, smalec, tłusta ryba lub tłuste mięso.
[...] bębenka II. Nie wprowadzam diety, ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: [...]
[...] "po spozyciu pizzy (600kcal) posilek nadal byl trawiony po uplywie 5h (~60% zos! A uczestnicy spozywali posilek na pusty zoładek - a co jesli zjemy pizze,pozniej,jajka,poznije jakiegos kurczaczka z ryzem i zapijemy oliwa - ile sie będzie to wszystko trawiło? Nie ma dokladnych badan - ale od spozycia ostatniego (n-tego posilku) do [...]
Rozpisz sobie na 5 posiłków , urozmaicaj dietę a twaróg i olej to nie jedyne wyjście. Posiłek 7 nie widzę sensu na siłę białko i carbo ... Na noc daj np. twaróg jajka / ryba jajka / twaróg ryba w formie pasy , rano nie wylewaj żółtek . Dodaj tłuste ryby jak (śledź , makrela , łosoś ) pozmieniaj źródła węglowodanów np. ziemniaki no i dodaj inne [...]
[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się jesc duzo białka, mniej tluszczy i znikome wręcz ilości węglowodanów. Pije okolo 2,5 l wody. Jem 5 posiłkow dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Sere Wiejski 200g 13:30 2 jablka 15:30 Obiad (przed treningiem) (piers z kurczaka, sporo surowki) 18:00 Po treningu- znowu np jakies mieso albo ryba z surowka [...]
[...] mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo ciemne + ser bialy + pomidory + wazywko - omlet z jaj (cale jajka jem) + pomidory/ogorek, pieczywo ciemne - pieczywo ciemne + wedliny + jajka na miekko tego typu rzeczy ogolnie staram sie zeby w sniadaniu bylo 20-30 gr bialka w [...]
[...] JAKIEŚ WARZYWO, OWOC ITP. 3. godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba albo jajka 5.godz 19:00 posiłek przed treningowy odzywka 50 gr + banan 30 gr oliwki z oliwy WYWAL TEN POSILEK I TU DAJ PEŁNO WARTOŚCIOWE ŻARCIE TYPU RYZ +FILET, UNIKAJ WARZYW [...]
Dalej będziesz smyral jajka mała dawka hcg ,to tak jak by akumulator padł podłączył byś 1/3 prądu i oczekiwał że może zaskoczy Wywala za mocno E2 to daj więcej ia ,poza tym masz nie wiele podniesione to E2 na hcg to pożądane nawet aby estro było w górnych widełkach lub tuż nad ,łatwiej wtedy testo zaskoczyć Później dajesz clom i trochę tamoxa 10 [...]
Maciek, u mnie to chyba jedna kanapka ;) Ale wtedy, jajka i chleb, robi się posiłek, po którym trzeba odczekać chociaż godzinę, a ja nie zawszę ją mam... Bachu, nie redukuję, ale i nie masuję, bo mój organizm szok przeżyje, albo z jo-jo wyskoczy. Pamiętasz, zatrucie - brak jedzenia, po zatruciu - nagle więcej węgla. Zjadłam dziś po lżejszym [...]
[...] dziennik, nie ma raczej sensu go ciągnąć... Na zakończenie dietka z dziś: 1. Omlet z 2 jaj z ogórkiem małosolnym, oliwkami, cebulą, pesto, ziołami, omega-3. 2. Ciacha z 1 jajka, jabłka, 5 ł. owsa (1. kawowe, 2. wiórki kokosowe, 3. jabłko i cynamon, 4. ananas i cynamon, 5. rodzynki). 3. Gotowana cielęcina, ryż brązowy, warzywa (por, marchew, [...]
Dzieki wielkie Łodzzianin! :) Napisz mi co sądzisz o tryptorelinie jeśli chodzi o relację podwzgórze -> przysadka -> jajka? mądrego miło poczytać. P.S. w ankiecie trochę pomieszałem wymiary, nie mam tyle w udzie zeby nie było, tablet zwariowł pozdrawiam Zmieniony przez - LexIS200t w dniu 2017-06-11 20:57:47 ja stosowalem, nic Ci to nie da Bedzie [...]
[...] Wegle do kazdego posilku. Odrobina wegli przed snem zapewnia dobry sen i przyspiesza regeneracje... tak wazna przy ostrych treningach. Nie jedz samych bialek, jedz cale jajka. Zaloz dziennik, bede z checia obserwowal. Suple: NIE: L-glutamina - szkoda kasy, masz tego pelno w diecie, a efektow nie daje zadnych, tylko ew. jego niedobor daje sie [...]
Dzisiaj dieta na 100% 1. Jajka sadzone na szpinaku (2 jaja, 100g szpinaku, 1 plaster goudy) 2. Sałatka z kurczaka (130g kurczaka, 40g makaronu ryżowego, 100g mixu sałat) 3 j/w 4. banan po biegu 5. Dorsz na parze, 50g ryżu brązowego, surówka z białej kapusty a na zdjeciu na samym dole, zestaw który do mnie jedzie z Under Armour (nowe model UA [...]